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三款适合女人补血食谱做法介绍

时间:2020-11-17 18:27

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作者:健康专家

标签: 补血 

导读:女人们气血不足的话,不仅整个人显得有气无力,而且脸色特别苍白,看起来病恹恹的。而且气血不足的话,身体抵抗力往往也比较差,若是不及时补充气血的话,很容易被病毒、细菌盯上的...

女人们气血不足的话,不仅整个人显得有气无力,而且脸色特别苍白,看起来病恹恹的。而且气血不足的话,身体抵抗力往往也比较差,若是不及时补充气血的话,很容易被病毒、细菌盯上的。时间长了以后,疾病缠身很容易损伤身体的。那么女人怎么吃能够补血呢?下面推荐几个补血食谱的做法,想要了解清楚的话,请多花点时间来看看。

枸杞粥

女人怎么吃能够补血

一、枸杞红枣粥

准备好10G的枸杞,15粒的红枣,50G的大米。然后将全部材料冲洗干净,接着烧一锅开水,等待水热了倒入洗净的大米烹煮。等待大米煮开花了,就可以放入红枣和枸杞一起炖煮,直至熬成粘稠的粥就可以出锅食用了。若是觉得不够甜,可以加些白糖调味,但是不能太多。每天煮一次可以分多次食用,连续吃一个月,能够有效改善贫血问题。

阿胶粥

二、阿胶瘦肉汤

准备好10G的阿胶,100G的猪瘦肉。然后将阿胶拍碎放入锅中,加入清水熬化。接着将猪肉洗净并且切成薄片备用,并且烧一壶开水。等阿胶熬化了以后,将开水倒入锅中,搅匀后煮沸。等到汤水沸腾之后,加入猪瘦肉片,煮几分钟等到肉片熟了,倒入调味料,稍稍搅动几次,就可以出锅食用了。贫血女人们建议隔一天吃一次,连续吃二十天,补血效果极好。

乌鸡汤

三、芝麻乌鸡汤

准备好50G的黑芝麻,1只乌骨鸡(最好选择没有下过蛋的),150G的何首乌。然后将材料全部处理干净,接着将乌鸡的头部、双脚切掉,再将黑芝麻和何首乌放入鸡胸。之后用牙签将口子扎住,并且将整只鸡放入锅中,加入清水没过材料,直接开大火炖煮。汤水沸腾了,转为小火慢慢炖煮一个小时,等到鸡肉熟烂了就可以吃了。想要补气血的女人们,建议每个星期食用一次,连续吃三周即可。

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